今年秋天，我打算去中亚旅行。我从未去过该地区，但这个地区的历史悠久，对我很有吸引力。它看起来原始、美丽、未受破坏。所以，当有人联系我写一篇关于那里国家的客座文章时，我很兴奋。这是一个在我（希望）去之前了解一点的机会。在这篇客座文章中，旅行家兼作家保罗·麦克杜格尔 (Paul McDougal) 详细介绍了在预算有限的情况下游览塔吉克斯坦的感受。

塔吉克斯坦被浪漫地称为“世界屋脊”，是徒步旅行者的天堂。该国 93% 以上的国土为山地，其中 50% 以上的山地海拔超过 3,000 米（9,800 英尺）！这是一个令人惊叹的国家，到处都是冰川峰和高山湖泊，最适合多日徒步旅行（但短途旅行也同样令人惊叹）。

在塔吉克斯坦旅行需要冒险精神，因为这个国家的道路质量很差，设施简陋，基础设施严重缺乏。但是，在那里呆了将近一个月后，我发现只要微笑和耸耸肩，就可以轻松且经济地解决这些问题。

许多游客在塔吉克斯坦花费过多。大多数人参加的是跟团游，因此人们普遍认为，到塔吉克斯坦旅游花费不菲，但这种想法其实并不准确。网上预订的十日跟团游费用在 1,500 至 3,500 美元之间，相当于每天 150-350 美元。

但如果您独立旅行，每天只需花费约 45 美元就可以轻松游览这个国家。

那么，您如何看待塔吉克斯坦的预算？以下是答案：

运输

您无需通过在线代理预订旅游行程，而是有四种更加实惠的出行方式可供选择：

1. 抵达后寻找多日司机
旅馆和招待所可以帮您联系当地司机，您可以与他们协商自己的价格、行程和行程长度。通常，旅行者每天为此花费 50-100 美元。您的谈判技巧越好（并且您越固执），您找到每天价格接近 50 美元的司机的机会就越大。

穆尔加布、霍罗格、杜尚别和其他较大城市都有司机。如果您正在帕米尔公路上旅行（就像塔吉克斯坦的其他人一样），您还可以在吉尔吉斯斯坦第二大城市奥什找到司机。

2. 自己租一辆四轮驱动车
这辆车每天的费用通常约为 100 美元，所以如果你和几个人一起旅行，这是一个很好的选择。它给你自由，而且对你的预算有好处！

抵达后安排这件事非常容易。奥什和杜尚别的所有酒店、旅馆和宾馆都可以让您联系可以安排四驱车租赁的机构。除非您想花更多钱，否则不要在线安排。

3. 公共交通
塔吉克斯坦实际上没有长途公共交通。然而，富有进取心的当地人以一种非常实惠的方式填补了这一空白。每天，在他们从一个城市或城镇前往另一个城市或城镇处理日常事务之前，他们总是确保车辆上的每个位置都坐满。

要找到这些旅行机会，请询问您的旅馆“巴士站”在哪里。他们会带您去一个汽车拥挤的区域（通常在市场附近），那里会有司机等着给车加油。使用这种方法，在五个小时的旅程中，与另外四个人挤在一辆老爷车的后座上并不罕见。这些旅行通常只需花费 10 美元左右。这是一种让自己融入当地生活的好方法。

行程价格取决于行程长度。我支付的最高单程费用为 35 美元，从霍罗格到杜尚别，12 小时，600 英里的航程。而且还是乘坐四轮驱动车。

补充一点：如果您在城市或城镇内旅行，有许多小型小巴（marshrutkas）可以沿着规定路线将您从一个目的地带到另一个目的地，票价约为 0.20 美元。但沿着这些路线，他们会在任何地方停下来让新乘客上车并让其他乘客下车。我的意思是任何地方：房屋、露天市场、繁忙道路中间——都可以。

4. 搭便车
我在塔吉克斯坦的大部分旅行都是搭便车。当地人每天都在塔吉克斯坦搭便车——这是这里一种有效、公认的交通方式，因为并不是每个人都有车，而且如上所述，公共交通很少。

在塔吉克斯坦搭便车时，不要伸出大拇指。将手伸直，与地面保持平行，上下挥动。根据搭便车的地点，您可能需要等待一段时间——在一些荒芜的路段，您可能需要等待三十分钟才能看到一辆车。但是，如果那辆车有空位，它一定会停下来载你。（你可能需要付一点钱。）

做这些事让我感受到的只有积极和温暖。人们很乐意载我，并向我介绍了各种塔吉克美食、饮料和音乐。那些载你的人给你零食、请你吃饭或带你去他们家是很常见的。我总是给钱来换取这些款待，但他们从来没有接受过。

住宿

1. 宾馆
在任何城镇，你都会看到写着“宾馆”字样的房子。走进其中一间，谈妥一笔交易。这是最简单、最实惠的住宿方式，是省钱和获得更好体验的完美方式。你会得到美味的食物和更热烈的欢迎。

在塔吉克斯坦各地，当地人会让您以每晚 10-15 美元的价格住在他们家。这通常还包括早餐和晚餐。如果您愿意，您可以协商多花一点午餐——或者您也可以在其他地方用餐。大多数宾馆都提供大致相同的接待和大致相同的食物，所以您选择哪家其实并不重要。

通常，如果您和塔吉克人同乘一辆车（无论是搭便车还是其他方式），他们会带您去他们知道的一家旅馆。而且通常都是不错的旅馆，所以不必太担心被骗。

即使您找不到官方的宾馆，您也会找到友好的当地人，他们会让您以低廉的价格住在他们家。

2. 酒店和旅馆
如果您选择合适的地方，这些酒店同样经济实惠。有些酒店非常昂贵，但穆尔加布的帕米尔酒店等景点提供每晚约 15 美元起的实惠住宿。一些较小的城镇，如当地人喜爱的温泉胜地杰隆迪，也提供约 10 美元的酒店住宿。（一般来说，如果一个城镇是塔吉克人的热门度假胜地，就会有便宜的酒店。）

在较大的城镇，尤其是杜尚别，青年旅舍是一个不错的廉价选择。尤其是 Green House Hostel，它是一个非常棒且价格实惠的枢纽，挤满了游客。这里是与他人组队以节省交通费用的绝佳去处。

3.露营
第三个住宿选择是露营。从某种程度上来说，塔吉克斯坦对露营者非常友好。我不确定野外露营的实际法律是什么，但如果有的话我会非常惊讶。虽然我自己没有这样做过，但我遇到了许多在野外露营的人，他们都没有遇到任何麻烦。当然，你应该遵守野外露营的正常规则：不要在同一个地方露营超过一晚，不要未经许可在私人土地上露营，也不要在城市露营。你还应该研究一下你想要露营的特定区域是否存在任何危险。但除此之外，你不会引起任何注意，因为这里对露营的容忍度很高。

此外，宾馆和酒店通常只会让你花 2 或 3 美元在他们的土地上搭帐篷。

注意：恶劣的天气条件通常会使露营成为一种不愉快的经历。由于塔吉克斯坦大部分地区海拔较高，气温可能令人不快，甚至危险——而且在某些情况下，地面可能太硬，无法将帐篷钉插入。所以在计划露营地点时，你应该小心谨慎。

食物

正如我所提到的，您很可能大部分时间都在宾馆吃饭。这些食物通常包括扁面包、沙拉、汤和源源不断的茶。其他受欢迎的食物包括抓饭（一种带有肉类和蔬菜的抓饭式米饭）和羊肉饺子（蒸羊肉饺子）。

在宾馆外，您会发现更加多样化和多样化的食物选择，例如烤肉串和炒面。

您可以在当地的自助餐厅以低廉的价格品尝所有这些美食。食物美味可口，份量充足，价格不到 2 美元。如果您在更高档的餐厅用餐，您将支付近 5 美元。

大城镇的外卖摊位出售烤肉串和萨姆萨（类似于印度萨莫萨三角饺），价格通常约为 1 美元，而露天市场则是购买新鲜水果和蔬菜以及特殊泡菜、糖果等的绝佳场所，价格非常便宜。

关于食物的小贴士：带上洗手液和卫生纸！在塔吉克斯坦，每个人都会生病。我的胃是世界上最强大的，甚至我都生病了三次。你也应该尽可能多地洗手，避免在接触钱后将手放入嘴里。不要喝自来水！

远足

如果你从代理机构聘请私人导游，费用可能会很昂贵。有些人每天要花 100 美元聘请徒步旅行导游。但没有必要这样做。

相反，只需在旅馆里询问当地的徒步旅行向导即可。住在这些城镇和村庄的人们非常了解这些地区。他们知道所有的路径、通道和风景。

只需几美元，这些非官方导游就可以带你到山上，并随你所需时间游览。无论你是想一日徒步还是多日探险，村里都会有人可以带你去。我在布伦库尔徒步了一整天，花费不到 10 美元，在达尔沙伊徒步了两天，每天花费不到 25 美元。

塔吉克斯坦的路线标记很少。有些在 map.me 上有标记，但那里的基础设施很少，不像其他国家那样完善。因此，虽然你可以独立徒步旅行，但你必须带上一张好地图、一个好指南针和好装备——而且你必须知道自己在做什么！一定要带上一个可再灌装的水瓶和净水台——这也能帮你省钱。

塔吉克斯坦还有其他值得参观的景点吗？
几乎所有前往塔吉克斯坦的人都是为了徒步旅行和欣赏山景，所以如果你对山峰不感兴趣，我不建议你一路前往那里。话虽如此，还有其他一些事情可以做：

• 博物馆：杜尚别有几家小型博物馆。最著名的三家是国家博物馆、古物博物馆和乐器博物馆。这些博物馆的票价在 1 到 5 美元之间，所以如果你想找一些便宜的东西来消磨时间，它们是个不错的选择。其他小城镇和城市也有小型的当地博物馆。
• 鲁达基公园：中亚城市到处都是美丽的公园。鲁达基公园是最好的公园之一。这里是观察人群的好地方，日落之后灯光绚丽。但最棒的是，它是免费的！
• 露天市场：到处都有食品市场，这是一个很棒的免费活动。
• 徒步游览：有些旅馆提供徒步游览，这也是游览城市的好方法。这些游览通常都是随意付费的，所以你不必花太多钱。

关于塔吉克斯坦的常见问题

我应该去哪里获取货币？
塔吉克斯坦的 ATM 机非常不可靠，所以一定要带足够的美元来支付整个旅程的费用。是的，有些 ATM 机可以使用，但找到它们可能很麻烦，而带现金会让你更安心。

户外市场/集市提供最好的汇率，比银行还好。寻找标有汇率的小摊位。大多数旅游场所（如酒店和宾馆）也会兑换货币，因此很容易就能换到塔吉克索莫尼——但最好去小市场摊位兑换更多的钱。

我应该在塔吉克斯坦进行易货贸易吗？
塔吉克斯坦是一个以物易物的经济。你可以就一系列物品的价格进行谈判和讨价还价：

• 市场里的食物
• 住宿
• 露营费用
• 四驱车租赁
• 长途旅行
• 搭便车
• 徒步指南
• 汇率

但有些东西是不能交换的：

• SIM 卡
• 餐厅价格
• 短途公共交通
• 您的签证和航班（祝您好运）

塔吉克斯坦 的每日总预算是多少？
如果您是预算型旅行者，则平均每天可以花费 45 美元（或更少），具体取决于您所在的位置、旅行方式以及您喜欢做什么。以下是您可以预期（平均）支付的物品费用（以美元计）：

• 旅馆宿舍床位：5-15美元
• 含两餐和一张床的宾馆：10-15美元
• 廉价酒店双人间：15-20美元
• 每天公共交通/搭便车：10-15 美元
• 餐厅餐费：5美元
• 零食和水果：3美元
• 徒步一日游：10 美元
• SIM 卡：5 美元

塔吉克斯坦会给你一百个坠入爱河的理由。无论是陌生人家中的一杯满满的茶，还是一碗热气腾腾的抓饭，还是一口金牙的微笑，每一天都充满着美好的体验。

大多数人来这里是为了在山峰和高山湖泊间徒步旅行。这是理所当然的。但离开时，他们最难忘的是这里的温暖、好客和无尽的善意。贫穷的国家往往提供最热情的欢迎，这里的情况正是如此。

离开塔吉克斯坦时，你会感觉比刚到时更好。所以，不要让昂贵的旅行谣言吓倒你。塔吉克斯坦不仅能以低廉的价格游览，而且这样更好。

Paul McDougal 是来自英国的职业作家。他喜欢徒步旅行、大笑和置身于奇怪的情境中。他目前居住在塞尔维亚。您可以在此处找到他的网站和更多他的故事。