Be My Travel Muse 的 Kristin Addis 定期撰写有关女性独自旅行的专栏文章。这是一个我无法充分涵盖的重要主题，因此我请来了一位专家，分享她对其他女性旅行者的建议，以帮助涵盖对她们来说重要且特定的主题！在这篇文章中，她深入探讨了独自徒步旅行！
我会永远记得太阳从印度尼西亚爪哇岛的卡瓦伊真火山升起的情景，照亮了我面前的绿色湖泊。烟雾从火山口升起，而我和亚历克斯（我在半路上遇到的另一个独自旅行的人）一起看着太阳升起。在我一生中最精彩的时刻中，那次日出将名列前茅。
这是我十个月独自旅行的最后一天，现在想起来，这一定是我有生以来第一次独自徒步旅行，从黑暗中开始，在星空下。
从那时起，我独自徒步走过无数条路，有时是在黑暗中，有时是在海拔 18,000 英尺以上的地方。如今，我已经徒步数千英里，其中大部分都是独自旅行。
经常有人问我：女性独自旅行还能享受徒步旅行和背包旅行吗？让我们深入探讨一下决定答案的因素。
独自徒步旅行能被认为是安全的吗？
对于 Cheryl Strayed 所著《涉足荒野》一书的粉丝来说，独自一人出征的想法可能听起来很有趣，但也完全疯狂。她没有任何经验，行李超重，而且独自一人完成了世界上最长的徒步之一。
她疯了吗？独自徒步旅行真的安全吗？
就像独自旅行一样，有些人会认为独自徒步旅行无论如何都不安全。作为一个经常徒步旅行的人，我对此有不同的看法。我发现它赋予我力量，令人难以置信的平静，也是接近自我的最佳方式之一。我可以摆脱所有的噪音和杂乱，与大自然融为一体。话虽如此，你必须采取预防措施，让自己更安全。
在我们继续之前，让我们先从这些重要步骤开始：
- 携带一个定位信标或卫星电话。这两种轻便的物品都可以让您打电话求助，并定期向家人和朋友发送您的位置信息。卫星电话并不便宜，但我们的生命值得拥有，不是吗？
- 了解动物的情况。了解周围环境至关重要。例如，在冰川国家公园，我需要携带防熊喷雾剂；在阿拉斯加，我携带防熊罐，并确保我了解如何使用它。
- 坚持走小路。国家公园里热门、标记清晰的小路是明智之举，例如，独自前往阿拉斯加偏远地区，那里很容易迷路，因为那里没有小路，而且不太可能有其他人在。但在热门的小路上，你永远不会真正孤身一人。
从小事做起
我在简介中提到的那条路只有几个小时长，在决定独自徒步之前，我曾与家人一起徒步了一生。从小处着手，一开始选择较短的路程。
你可以快速获得知识和信心。第一次独自徒步后不到一年，我就去了尼泊尔的安纳普尔纳环线和保护区，总共徒步 14 天；几年后，我独自背包徒步了秘鲁的圣克鲁斯徒步。这两次徒步都是高海拔徒步，需要很大的体力。我努力做到了这些——你也可以。但首先，从小处做起，在熟悉路线的同时和其他人一起去。
选择热门路线
我通常会徒步走热门路线。你不会看到我独自前往偏远地区。我的导航能力不够好。不过，我对有明确标记的路线很有信心。
对我来说，如果能在途中遇到人，那是一种意外的收获，而我经常遇到这样的人。这太有趣了！尽管我独自登上前往安纳普尔纳峰环线起点的巴士，但我在途中结识了一位朋友，一位来自比利时的了不起的女性，所以在我迈出第一步之前，我就有了一个徒步旅行伙伴。我们两个人一起走了整整 14 天，甚至在之后还在加德满都闲逛。我们一路上也不断遇到人，这就是这种长途徒步旅行的美妙之处：你往往会一次又一次地见到同样的人。这种友情很棒，但如果你愿意，你也可以拥有属于自己的时刻。
先向别人学习技能
我可能不太会用地图和指南针导航，但我知道怎样对抗水泡和选择合适的装备。我具备自己做饭和搭帐篷的技能，也知道背包旅行时要带什么（这里有一份清单可以帮助你），这样我就不会超重。我不会让自己陷入毫无准备的境地。
我之所以拥有这些技能，是因为在独自旅行之前，我曾与某人一起背包旅行，而他教会了我一切。我认为，在独自旅行之前，向拥有这些技能的人学习是必不可少的。即使没有别的，这也将帮助你建立信心和对野外安全的了解。你也会更好地了解如何打包以及如何调整自己的节奏。
首先了解路径状况
在去秘鲁圣克鲁斯徒步旅行之前，我先在最近的城镇瓦拉斯走了一圈，并向当地的户外用品供应商寻求建议。如果有护林员可以交谈，我也会问他们。通过这样做，我对路径状况有了很好的了解，并在出发前获得了可靠的地图。
你必须知道自己要做什么，所以先做些调查，但最重要的是，与当地人交谈，了解现在的路线情况。查看天气，确保你的装备能让你保持足够的温暖。其他步骤包括：
- 搜索当地官方旅游网站
- 向步道附近的住宿地点发送电子邮件，向他们寻求建议
- 加入 Facebook 群组，寻找最近完成徒步的人
- 搜索路线名称 + 博客并阅读最新帖子
- 查看过去几年的天气模式
做好准备并配备
有足够的食物、保持温暖、保持干燥，并能随时获得水源（无论是随身携带还是在路上找到水源）都是至关重要的。大多数情况下，人们遇到麻烦是因为他们偏离了路线，没有充分准备食物，太冷或没有水。只要做好充分准备，您就可以确保不会发生这些事情。
了解自己的极限——切勿独自徒步技术路线
到目前为止，巴塔哥尼亚的 Huemul Circuit 是我走过的最艰难的路线。我必须用滑轮和安全带拉着自己穿过两条河，下降 700 米，距离一公里——几乎是垂直下降——除了一根乱七八糟的树枝外，没有任何可以抓住的东西。
第一天，一位独自徒步旅行的人问他是否可以加入我们的团队，我们说当然可以。我理解他为什么不想独自一人：这是一次技术性徒步旅行，尽管我现在已经独自走了几百英里，但我仍然不会独自尝试那次徒步旅行。我也不会独自进入有雾、大风或难以导航的小径。技术性小径最好结伴而行，或者在导游的陪同下进行。了解自己的极限。
知道这主要是心理作用
现在我已经担任过秘鲁、巴塔哥尼亚 O 型环线、阿拉斯加腹地和冰岛背包旅行的导游，我了解到，在旅途中挣扎的并不一定是年龄最大或体质最差的人，而是那些没有经过训练和没有做好心理准备的人。
我几乎在每条路上都经历过恶劣的天气，有天堂也有地狱。如此接近大自然，看到只有你的双脚才能带你到达的事物总是值得的，但你必须做好面对艰难困苦的准备。有时会很艰难，这就是重点，对吧？
你必须保持乐观。一旦你开始怀疑自己，事情就会变得更加困难。
为你的旅程进行训练
即使你以前徒步过，为这次旅行做准备也会改变你的人生。除了做好心理准备，还要保持身体健康，迎接未来的挑战。
如果你不能通过在居住地附近进行短途徒步来训练，那就背上背包，背上重物，然后踏上爬楼机。我知道你在健身房会显得很奇怪，但健身房是用来训练的，所以谁在乎呢，对吧？做普拉提之类的耐力练习，不要等到最后一分钟才准备。你准备得越充分，事情就会越容易。
获得适合你的装备
人们在长期徒步旅行中遇到的最大问题是水泡。确保你的鞋子很紧，袜子很厚，一切都很合身。最重要的是，购买你试过有重量的背包，并确保在你走出商店之前了解如何均匀地分配身体上的重量。
如果您在美国，REI 在全国各地都有门店，店员经验丰富且乐于助人，可以帮助您挑选最适合您身体的装备。如果您在网上订购装备，我建议您订购多件，试用一下，然后将不适合您的东西寄回。确保退货政策允许这样做！
减轻体重
如果你是独自徒步旅行，那就意味着你要携带所有的装备。如果你是背包旅行，那就意味着你一个人要携带帐篷、烹饪设备以及所有的食物和水。你需要尽可能地减少每一克的重量。当我看到人们带着罐子和果酱和金枪鱼等含水食物徒步旅行时，我总是感到惊讶。他们一定是疯了！
只带两套衣服（一套睡觉时穿，一套徒步旅行时穿）；带上可以补充水分的食物，假设你每天晚上都可以喝到水；并购买专为背包旅行设计的轻便装备。
不留痕迹
最后，无论是与他人一起还是独自一人，在野外徒步旅行最重要的事情就是真正不留下任何痕迹。大多数人都知道这意味着不要乱扔垃圾，但还有其他重要的事情需要了解：
- 切勿偏离路线。侵蚀是不可逆转的，200 年前加州沙漠的足迹仍然存在。为了您的安全，也为了荒野的美好，请继续沿着路线前行。
- 不要在河里洗任何东西。我经常看到有人在河里洗碗。水是流动的，但它最终会流到某个地方，这就是我们污染水源的方式。
- 把所有东西打包带走。包括你没吃完的食物。如果你把它留在野外，动物会习惯吃它，然后它们可能会对人类产生攻击性，然后我们就造成了一个大问题。
- 认真考虑一下你在哪里上厕所。如果小路上有厕所，就去上。即使厕所不太好，如果有足够多的人选择不在小路上上厕所，我们也会对环境产生严重影响。如果没有厕所，请至少远离任何水源 100 英尺，将其埋起来，并将厕纸打包带走。如果你觉得这很恶心，可以用胶带把 Ziploc 袋子包起来，这样你就不必看到它了，但说真的，不要把它留在荒野里。
最后，要乐于和其他人一起徒步旅行
尽管我大部分徒步都是独自开始的，但一路上我遇到了很多很酷的人，几乎每次都能结识到新朋友。你不必对每个人都很友善，也不必和每个人一起玩，但你可能会发现有些人是你想一起徒步的。外面有一个很棒的社区，所以要对这种可能性持开放态度。
虽然我同意独自徒步旅行并不适合每个人，但世界上有许多女性独自徒步了数千英里，对于我们这些热爱徒步旅行的人来说，这是世界上最棒的经历之一。每个人都必须自己决定什么感觉好，但对我来说，独自旅行是一种美妙的体验，而独自徒步旅行可以让我达到更高的境界。
Kristin Addis 是一位独自旅行的女性专家，她鼓励女性以真实而冒险的方式环游世界。Kristin 曾是一名投资银行家，2012 年她卖掉了所有家当，离开了加利福尼亚。四年多来，她独自环游世界，足迹遍布各大洲（除了南极洲，但南极洲在她的清单上）。几乎没有什么地方她不愿意去尝试，几乎没有什么地方她不愿意去探索。您可以在 Be My Travel Muse 或 Instagram 和 Facebook 上找到更多她的感想。
